DEPRESSÃO PÓS-PARTO

   A depressão pós-parto é uma doença muito comum que afeta mães por tudo o mundo. A medicação, é claro, uma das soluções mais utilizadas, mas antes de optar por essa, há outras soluções mais simples que podem ajudá-la a curar-se sem modificar o seu metabolismo. Aqui vão algumas:Deite-se cedo e tente ter uma boa noite de sono.

   Passeie no parque.

   Faça coisas com as mãos, artesanato, bordar,etc…

   Trabalhe no jardim. Regar as plantas e tirar as ervas daninhas pode ser relaxante.

   Brinque com os seus filhos e faça planos com eles sobre o que farão quando se sentir melhor.

   Consulte um psicólogo regularmente e seja totalmente sincera com ele.

   Mantenha-se longe do álcool e outros depressivos.

   Tome um banho de espuma relaxante, com algo doce para comer e beber. Ouça música relaxante enquanto toma banho.

   Escreva um diário. Ajuda-a a exteriorizar os seus sentimentos.

   Faça exercício regularmente – liberta endorfinas ( quimicos que a fazem sentir melhor ) para a sua corrente sanguínea.

   Participe em fóruns sobre depressão pós-parto; discuta o problema com outras mulheres na mesma situação, peça-lhes conselhos e aproveite o fazer parte de uma comunidade.

   Participe em actividades com a família e os amigos.

   Leia um bom livro.

   Vá visitar amigos ou familiares.

   Telefone a uma amiga próxima.

   Vá dar uma volta de carro.

   Cozinhe. Isto vai direccionar a sua atenção para outro assunto que não a maternidade.

   Telefone à sua mãe e fale com ela sobre o seu problema. Esta pode ser a melhor terapia para a sua situação, porque ela ama-a, está profundamente preocupada consigo e vai ter tempo para ouvi-la.

   Peça à sua mãe para ir para sua casa por alguns dias. Ela pode ajudá-la nas suas tarefas e criar algum tempo só para si de modo a fazer algumas das coisas mencionadas neste artigo.

   Ponha o bebé no carrinho e vão dar um passeio.

   Aninhe-se com os seus filhos, e chore tudo o que lhe apetecer enquanto o faz. Perceba que há pessoas que a amam verdadeiramente:

   Vá até à praia, se houver uma por perto – olhe para o oceano e respire a brisa marinha.

   Vá às compras!

   Tenha uma longa e profunda conversa com o seu marido, seguida de muitos mimos e muitos bejios.